Информация к новости
  • Просмотров: 17
  • Автор: admin
  • Дата: 28-02-2018, 01:27
28-02-2018, 01:27

ОВОЩНЫЕ САЛАТЫ

ВСТУПЛЕНИЕ


Овощные диетические салаты содержат клетчатку, витамины, микроэлементы, имеют низкую калорийность - все это делает овощные диетические салаты очень полезными и для здоровья, и для похудения.

Диетические салаты – отличное блюдо для похудения. Во-первых, они мало калорийны, за счет чего вы можете снижать суточную дозу калорий и худеть. Во-вторых, данные салаты содержат огромное количество клетчатки, которая чистит наш кишечник, выводит токсины, шлаки и другие вредные вещества, которые препятствуют процессу похудения. В-третьих, овощи и зелень – богатый кладезь витаминов, минералов и других полезных веществ, которые улучшают обменные процессы и насыщают организм энергией. Ну и, наконец, это очень вкусно, поэтому накормить таким салатом можно всю вашу семью.



РЕЦЕПТ ДИЕТИЧЕСКИЙ КЛАССИЧЕСКИЙ



Представляем вашему вниманию классический диетический овощной салат для похудения. Четверть небольшого кочана белокочанной капусты и один болгарский перец мелко порежьте, одну морковку натрите, соедините с промытым сорняком или шпинатом. Приготовьте заправку - смешайте две столовые ложки оливкового масла и половину сока лимона, добавьте немного молотого черного перца, тщательно взбейте, чтобы соединить сок и масло, и все перемешайте. Если хотите салат разнообразить, можно добавить ложку пророщенных зерен или горсть тыквенных семечек.



РЕЦЕПТ С СЕЛЬДЕРЕЕМ.



Сельдерей - еще один признанный лидер среди продуктов для похудения, поэтому салаты из него так популярны. Вот один из простых, но очень вкусных рецептов. Нужно - стебель сельдерея, парочка редисок, один свежий огурчик, зелень, несколько грецких орехов. Все режем, соединяем в салатнице, слегка солим, заправляем растительным маслом или натуральным несладким йогуртом.



РЕЦЕПТ С АВОКАДО



Авокадо богато незаменимыми жирными (омега -3 и 6) кислотами, которые участвуют в процессе расщепления жира. Учитывая то, что авокадо продукт все-таки калорийный и на вкус достаточно противный, сочетать мы его будем с легкими продуктами, которые сделают салат с авокадо легким и диетическим. Для приготовления салата вам понадобится половинка авокадо, смесь листового салата (кресс-салат, сорняк, шпинат), один помидор и несколько креветок. Авокадо промойте, очистите от кожицы, удалите косточку и нарежьте дольками. Листовой салат промойте, обсушите. Помидор промойте, разрежьте на дольки. Соедините все подготовленные продукты, добавьте несколько капель лимонного сока, полейте оливковым маслом и перемешайте. Можете сверху посыпать кунжутом или размолотым арахисом.



РЕЦЕПТ С МАНГО


Салат для похудения с манго - диетическое блюдо, мимо которого настоящему гурману не пройти. Купите в магазине одно манго, два небольших зеленых огурчика, любой зеленый салат, красный болгарский перец и, если в ваших магазинах это есть, сто граммов любых проросших зерен (если нет, опустите этот ингредиент). Манго и огурчики нарежьте кубиками, перчик кружочками, соедините с остальными составляющими салата, добавьте несколько капель лимонного сока, полейте растительным маслом либо бальзамическим уксусом.


РЕЦЕПТ СО СВЕКЛОЙ


Этот диетический салат рекомендован тем, кто хочет не просто похудеть, но и очистить организм от шлаков, улучшить состояние крови. Для приготовления салата вам понадобится одна средняя свекла, две горсти шпината, пятьдесят грамм мягкого сыра, горсть тыквенных семечек. Свеклу промойте, отварите до готовности, очистите и нарежьте на дольки. Шпинат промойте, обсушите и выложите на плоскую тарелку, на него положите свеклу, а сверху покрошите сыр и семечки. Полейте оливковым маслом по вкусу.


РЕЦЕПТ ТЁПЛОГО САЛАТА


Данное диетическое блюдо богато белком, поэтому будет наиболее интересен тем, кто совмещает похудение и занятия спортом или танцами. Для приготовления салата вам понадобится половина среднего баклажана, одна морковь, стакан цветной капусты, по горсти стручковой фасоли и орехов кешью (можно использовать те, которые вы любите), плюс зерна граната для украшения. Баклажан порежьте небольшими кусочками, морковь соломкой во всю длину плода, цветную капусту разберите на небольшие соцветия. Возьмите противень, положите туда подготовленные овощи, брызните оливкового масло (чуть-чуть лишь для придания золотистого цвета овощам) и запеките до готовности в духовом шкафу при температуре сто восемьдесят градусов. Тем временем отварите стручковую фасоль в слегка подсоленной воде. Теперь сделаем заправку – две столовых ложки оливкового масла, сок половины лимона, молотый перец по вкусу. Все ингредиенты смешать. Когда овощи запекутся, выньте их, добавьте фасоль, а сверху посыпьте орехами и зернами граната, полейте заправкой. Таким теплым салатом можно заменить обед или ужин и насытиться без лишних калорий.


РЕЦЕПТ С МОЛОДЫМ КАРТОФЕЛЕМ



Молодой картофель содержит в себе самый большой запас питательных и полезных веществ, плюс в молодом картофеле мало крахмала, что делает его идеальной основой для легкого диетического салата для похудения. Для приготовления подобного салата вам понадобится пара клубней молодого картофеля, болгарский перец, сто грамм тыквы, красный лук для салатов, горсть шпината и кедровые орешки для украшения. Картофель и тыкву промойте, очистите от кожицы, нарежьте небольшими кусочками. Лук порежьте на четвертинки. Болгарский перец очистите от семян, и порежьте небольшими фрагментами. Положите все подготовленные овощи на противень брызните оливковым маслом и отправьте запекать до готовности при температуре сто восемьдесят градусов. Готовые овощи остудите, выложите в салатницу, посыпьте кедровыми орешками, полейте оливковым маслом по вкусу.

Осталось только добавить, что вместо оливкового масла для диетических салатов вполне подойдет растительное масло или же сметана с низким процентом жирности. Приятного аппетита, кушайте диетические салаты, будьте стройны и здоровы!

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
ВКУСНЫЕ САЛАТЫ ПРОСТЫЕ САЛАТЫ